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黄颡鱼炖豆腐

黄颡鱼炖豆腐

西瓜小莉莉

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黄颡鱼又称黄颊鱼、黄刺鱼、河龙盾鮠、黄骨鱼。能益脾胃,利尿消肿。攻补兼施,对脾虚而肿满甚者尤其适宜。
主料
黄颡鱼适量豆腐适量
辅料
小葱适量生姜适量食用油适量
食盐适量鸡精适量胡椒粉适量

黄颡鱼炖豆腐的做法,共13个步骤

黄颡鱼炖豆腐的做法图解1

1/13. 黄颡鱼去内脏,洗净沥干待用

黄颡鱼炖豆腐的做法图解2

2/13. 铁锅烧热,倒入适量食用油,放少许盐,防止鱼皮被煎破

黄颡鱼炖豆腐的做法图解3

3/13. 油烧热后,一一放入黄颡鱼,开小火煎

黄颡鱼炖豆腐的做法图解4

4/13. 鱼的一面煎黄,能闻到香味时,用筷子给鱼翻面,煎另一面至微黄

黄颡鱼炖豆腐的做法图解5

5/13. 一块豆腐洗净,切成小块

黄颡鱼炖豆腐的做法图解6

6/13. 砂锅入清水煮开

黄颡鱼炖豆腐的做法图解7

7/13. 下入豆腐块入砂锅中

黄颡鱼炖豆腐的做法图解8

8/13. 将煎锅的黄颡鱼入砂锅中与豆腐块一同炖

黄颡鱼炖豆腐的做法图解9

9/13. 开大火煮至沸腾后,改小火炖20分钟

黄颡鱼炖豆腐的做法图解10

10/13. 20分钟后,加入盐和鸡精调味

黄颡鱼炖豆腐的做法图解11

11/13. 放入小葱和生姜继续小火炖5分钟

黄颡鱼炖豆腐的做法图解12

12/13. 最后加入胡椒粉调味

黄颡鱼炖豆腐的做法图解13

13/13. 关火,取出小葱结,也可以放葱段,那样不取出也可以

小窍门

1、鱼一定要沥干点再煎,一面被油溅到烫伤
2、味道不要调得太重,这道菜主要吃清淡鲜香口味,太咸的话,汤就不好喝了
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营养信息

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  • 黄颡鱼炖豆腐热量1190 千卡
  • 脂肪6.4 克
  • 蛋白质25.9 克
  • 碳水化合物11.3 克
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