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家常烤鱼

家常烤鱼

由缰

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烤鱼大概是好多美食街的主打,不信去簋街看看,一连串都是烤鱼。这个虽多,做的好并不容易。今儿是双十一,与其网上血拼,不如烤鱼暖身。
主料
罗非鱼2斤重莲藕半斤黄瓜一根
干豆腐一张豆芽一斤一根
香菜若干一块
辅料
辣椒粉若干豆瓣酱2大勺酱油若干
植物油四两孜然粉若干五香粉若干

家常烤鱼的做法,共6个步骤

家常烤鱼的做法图解1

1/6. 二斤二的罗非鱼,背上切开两道。鱼身抹盐,用姜片、料酒腌一下。为了防止溅油,放油锅前可在鱼身上拍点面。油五成热下鱼,防止粘锅可在油里放点盐或者热烧锅抹姜什么的。一边煎黄,动一下锅不沾了反面煎炸。油不能太小,时间长些,鱼身硬了就不会粘锅。鱼煎好后捞出。

家常烤鱼的做法图解2

2/6. 鱼捞出后,藕片、干豆腐下水焯一下捞出。用鱼油加葱姜蒜炒香,放豆瓣酱、辣椒粉,放入藕片、黄瓜、豆芽、干豆腐炒一下,加水烧开,做成配菜。

家常烤鱼的做法图解3

3/6. 配菜捞出来放烤盘底,把炸好的鱼放在上面,加上一些汤,放入烤箱。烤箱提前预热200度10分钟,再放入200度考20分钟。

家常烤鱼的做法图解4

4/6. 烤好后拿出,把锅里的汤放入电磁炉,把烤鱼放入。

家常烤鱼的做法图解5

5/6. 小火加热,揍是这样。

家常烤鱼的做法图解6

6/6. 小火慢慢加热,这个冬天,你吃了吗?

小窍门

1、照着鬼蜀的菜谱,也拿罗非鱼做处女烤鱼。结果发现罗非鱼肉质太嫩太薄,煎的时候容易干,炖的时候不吃汤。鬼蜀啊,这小子就骗人!要做正宗烤鱼,还是选择草鱼吧!2、这种做法其实并不正宗,充其量就是炖鱼升级版。

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营养信息

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  • 家常烤鱼热量1045 千卡
  • 脂肪3.14 克
  • 蛋白质35.4 克
  • 碳水化合物64.49 克
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