| 主料 | ||
| 隔夜米饭一大碗 | 火腿肠两根 | 红萝卜少许 |
| 鸡蛋2个 | 葱花少许 | 盐巴适量 |
| 鸡精适量 | ||
蛋炒饭的做法，共2个步骤
1/2. 打好鸡蛋，两个
2/2. 在锅中倒入油，待冒烟倒入搅拌好鸡蛋。然后用铲子顺着一个方向画算算。把鸡蛋搅碎。盛起。再倒入油，爆炒葱头，然后把米饭倒入，翻炒一番，用文火在炒，待米饭一粒一粒分开。加点盐巴，火腿肠，再翻遍30秒，然后加入鸡精，红萝卜，葱花，翻炒40秒。出锅
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吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于体能训练29分钟消耗的热量...
吃红萝卜100克，热量22千卡
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