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改良烧茄子

改良烧茄子

卿卿儿

卿卿儿

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特爱吃烧茄子,但传统做法要先炸茄子,所以倒致油多,为了减肥不敢多吃,改良后,自认为油少了,大伙可以试试。
主料
茄子一个西红柿3个1棵
大蒜3瓣
辅料
色拉油适量少许生抽适量
老抽少许适量

改良烧茄子的做法,共14个步骤

改良烧茄子的做法图解1

1/14. 准备食材茄子,西红柿,葱,蒜。

改良烧茄子的做法图解2

2/14. 茄子滚刀切块,西红柿切丁,切葱丁,蒜拍烂切末。

改良烧茄子的做法图解3

3/14. 倒油,是炒菜的两到三倍。

改良烧茄子的做法图解4

4/14. 倒入茄子块翻炒。

改良烧茄子的做法图解5

5/14. 翻炒至变软,

改良烧茄子的做法图解6

6/14. 盛出备用。

改良烧茄子的做法图解7

7/14. 少倒点油烧热。

改良烧茄子的做法图解8

8/14. 爆葱香。

改良烧茄子的做法图解9

9/14. 倒入西红柿。

改良烧茄子的做法图解10

10/14. 翻炒加调料,生抽,老抽,醋,盐根据口味加量。

改良烧茄子的做法图解11

11/14. 西红柿炒熟。

改良烧茄子的做法图解12

12/14. 倒入炒好的茄子

改良烧茄子的做法图解13

13/14. 伴均倒入蒜末。

改良烧茄子的做法图解14

14/14. 翻炒均匀出锅,装盘。香味四溢。

小窍门

最后放入切好的蒜末会为整个菜提香,会有微微的甜味。

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营养信息

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  • 改良烧茄子热量199 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质7.9 克
  • 碳水化合物37.8 克
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