| 主料 | ||
| 米饭300克 | 鸡蛋三个 | |
| 辅料 | ||
| 胡萝卜草根 | 黄瓜一块 | 笋适量 |
蛋炒饭的做法，共3个步骤
1/3. 鸡蛋打出气泡，米饭到位(隔夜米饭)，辅料切丁备用。
2/3. 鸡蛋下锅，炒至黄色。出锅。
3/3. 胡罗卜，笋丁，大蒜下锅爆香立即加米饭是，然后黄瓜，快出锅是加盐，香油，小葱。
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| 主料 | ||
| 米饭300克 | 鸡蛋三个 | |
| 辅料 | ||
| 胡萝卜草根 | 黄瓜一块 | 笋适量 |
1/3. 鸡蛋打出气泡，米饭到位(隔夜米饭)，辅料切丁备用。
2/3. 鸡蛋下锅，炒至黄色。出锅。
3/3. 胡罗卜，笋丁，大蒜下锅爆香立即加米饭是，然后黄瓜，快出锅是加盐，香油，小葱。
吃炒饭100克，热量165千卡
相当于空中蹬腿运动55分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于水上排球48分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于帆船运动38分钟消耗的热量...
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