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家常香辣烤鱼

家常香辣烤鱼

Lychee

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天气越来越冷了~
在家里做个香辣烤鱼吃完之后浑身都是暖的
这次做的烤鱼选的是2.5斤的草鱼。人民币15.5元。
算一下,这么大小的草鱼再加上一些配菜的话,在北京不算档次的餐馆也要小一百块。自己做的话不但经济实惠,食材新鲜,而且可以随意添加自己喜欢的东西或调味料。
何乐而不为呢 O(∩_∩)O

辣椒

具有强烈的促进血液循环的作用,可以改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状,含有一种特殊物质,能加速新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果显著,从而起到减肥作用。辣椒还可以促进荷尔蒙分泌,对皮肤有很好的美容保健作用,是女性的补品之一。

花椒

中含有挥发油,气味芳香,可以祛除各种肉类的腥膻臭气,改变口感,能刺激胃蕾,促进唾液分泌,增加食欲,同时还能增强胃肠运动功能,促进肠道吸收,有利于大量摄入、吸收和利用各种营养物质。
主料
草鱼2斤土豆一个青笋100克
豆皮200克
辅料
适量适量大蒜适量
生抽一汤勺料酒一汤匙一汤匙
郫县豆瓣酱一汤勺花椒油一汤匙

家常香辣烤鱼的做法,共10个步骤

家常香辣烤鱼的做法图解1

1/10. 将宰杀干净的草鱼洗净,剪去鱼鳍,(家里的烤箱小,所以去掉了鱼头鱼尾,去掉的部分晚上炖点冻豆腐吃,哈哈)用刀在鱼身两侧开花刀,然后沿鱼骨将鱼部分分开,使鱼分成两半,鱼背相连(鱼是老公处理的,下手太狠了,直接劈成两半了,囧。。)

家常香辣烤鱼的做法图解2

2/10. 用葱丝、姜片、1汤匙料酒和1汤匙的盐抹匀鱼身,腌制15分钟

家常香辣烤鱼的做法图解3

3/10. 青笋切条,土豆切片,豆皮切成三角块。其实刀法都随意 嘿嘿

家常香辣烤鱼的做法图解4

4/10. 将腌好的鱼放入铺好锡纸的烤盘,烤盘底部垫上葱段和姜片,鱼身刷上油和生抽还有花椒油,撒上少许辣椒面,放入预热220度的烤箱上下火烤20分钟(中间可以取出再刷一次酱油、油、花椒油)

家常香辣烤鱼的做法图解5

5/10. 鱼放在烤箱里我们也不要闲着~热锅放油(比平时炒菜多放些)油热后煸炒葱姜蒜,花椒,辣椒。煸出香味后加入一大汤勺郫县豆瓣酱

家常香辣烤鱼的做法图解6

6/10. 放入切好的配菜,炒个半分钟

家常香辣烤鱼的做法图解7

7/10. 加入清水(水没过菜即可)盖上锅盖炖十分钟。

家常香辣烤鱼的做法图解8

8/10. 将烤好的鱼去掉姜葱,将炖好的配菜倒在鱼身上。撒上炸好的花生米。放入烤箱继续烤五分钟。

家常香辣烤鱼的做法图解9

9/10. 撒上香菜段,装饰即可出锅

家常香辣烤鱼的做法图解10

10/10. 趁热赶快吃~

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营养信息

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  • 家常香辣烤鱼热量1728 千卡
  • 脂肪22.5 克
  • 蛋白质42.8 克
  • 碳水化合物31.7 克
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