| 主料 | ||
| 木耳适量 | 洋葱适量 | 菠菜适量 |
| 辅料 | ||
| 干辣椒适量 | 葱适量 | |
凉拌木耳洋葱菠菜的做法，共4个步骤
1/4. 木耳泡开洗净，手撕成快放好备用
2/4. 菠菜洗净热水焯过后去水分放好备用
3/4. 洋葱、大葱切好与木耳菠菜一同装盘
4/4. 热锅入油，加干辣椒爆香后，将辣椒油倒入盘中，放适量盐、醋即可
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| 主料 | ||
| 木耳适量 | 洋葱适量 | 菠菜适量 |
| 辅料 | ||
| 干辣椒适量 | 葱适量 | |
1/4. 木耳泡开洗净，手撕成快放好备用
2/4. 菠菜洗净热水焯过后去水分放好备用
3/4. 洋葱、大葱切好与木耳菠菜一同装盘
4/4. 热锅入油，加干辣椒爆香后，将辣椒油倒入盘中，放适量盐、醋即可
吃菠菜100克，热量17千卡
相当于郑多燕减肥操3分钟消耗的热量...
吃洋葱100克，热量40千卡
相当于儿童足球6分钟消耗的热量...
吃木耳100克，热量25千卡
相当于砍柴4分钟消耗的热量...
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