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菠菜鸡蛋饼

菠菜鸡蛋饼

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菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。而且烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜。说到菠菜和鸡蛋,最常见的搭档应该是菠菜鸡蛋汤,现在把他们放在另一个环境里组合,出来的,就是菠菜鸡蛋饼了
主料
菠菜适量鸡蛋适量
辅料
适量胡椒粉适量

菠菜鸡蛋饼的做法,共11个步骤

1/11. 菠菜清洗干净。

2/11. 锅中把水烧开,放入菠菜飞水。(不要超过10秒)

3/11. 稍稍冷却,取出菠菜切一下。(可大可小)

4/11. 倒入料理机中,加入少许刚才绰菠菜的水搅拌成菠菜汁。

5/11. 搅拌好的菠菜汁倒入碗中。

6/11. 加入两个鸡蛋,调入少许盐和胡椒粉,搅拌均匀。

7/11. 然后加入适量面粉。

8/11. 搅拌至面粉无颗粒。

9/11. 平底锅刷上一层薄油,开小火,稍微预热。

10/11. 舀一勺面糊倒入锅中,并转动锅子,使面糊均匀的铺满锅底。

菠菜鸡蛋饼的做法图解11

11/11. 一面煎熟后,翻一面继续煎。煎至2面熟透即可。

小窍门

碧绿的色彩,一定会让你充满食欲。再配上一碗八宝粥。大米、粗粮、鸡蛋、蔬菜,全都齐了。美美的享受早餐吧~
我们南方人是最重视早餐该如何吃的好又营养美味。喜欢的大家可以一起学习吧。。(^_^)

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营养信息

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  • 菠菜鸡蛋饼热量138 千卡
  • 脂肪9.71 克
  • 蛋白质13.81 克
  • 碳水化合物4.07 克
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