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浇汁儿土豆泥

浇汁儿土豆泥

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土豆的赖氨检含量较高,且易被人体吸收利用。脂肪含量为千分之一左右,矿物质比一般谷类粮食作物高一至二倍,含磷尤其丰富。在有机酸中,以含柠檬酸最多,苹果酸次之,其次有草酸、乳酸等。土豆是含维生素种类和数量非常丰富的作物,特别是维生素C,每百克鲜薯含量高达20至40毫克,一个成年人每天食用半斤鲜薯,即可满足需要。土豆是一种粮饲菜兼用的作物,营养成份齐全,在欧洲被称为第二面包作物,由于营养价值高,土豆食品已成为目前的一种消费时尚
主料
中型土豆2个瘦肉50克
辅料
食用油适量适量葱花适量
蒜末适量白胡椒粉适量淀粉适量
生抽适量

浇汁儿土豆泥的做法,共7个步骤

浇汁儿土豆泥的做法图解1

1/7. 土豆去皮洗净切小块,瘦肉切末,葱花、蒜末

浇汁儿土豆泥的做法图解2

2/7. 炒锅放少许油烧热,放入土豆块炒香

浇汁儿土豆泥的做法图解3

3/7. 加没过土豆的水量和白胡椒粉大火烧沸,改水火盖上盖焖几分钟

浇汁儿土豆泥的做法图解4

4/7. 土豆块烧软,用锅铲将土豆块捣碎成泥,盛入盘中

浇汁儿土豆泥的做法图解5

5/7. 将锅烧热放少许油,放入蒜末爆香,加入肉末炒至变色,加入少许生抽,葱花,胡椒粉炒香

浇汁儿土豆泥的做法图解6

6/7. 将少许干淀粉加一点水调释成水淀粉

浇汁儿土豆泥的做法图解7

7/7. 将水淀粉淋入锅中勾芡,使肉汁浓稠。将煮好的肉汁浇到土豆泥上即可

小窍门

烧制土豆泥时,要多留点汤,否则土豆泥太干,汤汁太稀可开火收一下汁儿,土豆泥不需要放盐,肉汁儿是咸的。
肉汁儿稍微浓稠些为好,使肉汁儿能渗入土豆泥中

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营养信息

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  • 浇汁儿土豆泥热量72 千卡
  • 脂肪6.2 克
  • 蛋白质20.3 克
  • 碳水化合物1.5 克
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