大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
健康家庭烤鱼

健康家庭烤鱼

Rsania

Rsania

12275人浏览
分享到:
收藏(192)
外面烤鱼油厚味重。这款烤鱼不用油煎,做的安全放心
主料
武昌鱼500左右克郫县豆瓣酱2勺
辅料
蒜头、姜块、大葱块100/每样克花椒、干辣椒、八角、桂皮、香叶、芹菜叶适量生抽、醋、糖、料酒适量

健康家庭烤鱼的做法,共6个步骤

1/6. 将处理好的整鱼洗净,用厨房纸吸干水分,上下斜2刀,里外抹盐静置10分钟入味。

2/6. 蒸锅水开后放鱼盘蒸8分钟关火,虚蒸5分钟。

3/6. 洗净锅,开火冷油放花椒、干辣椒、八角、桂皮、香叶,小火煎出香味,放豆瓣酱翻炒成红油。

4/6. 放蒜、姜、葱、红椒,生抽、醋、半个洋葱块、糖翻炒,加入3大勺料酒,半小碗水,做成烤鱼酱。

5/6. 先把半个洋葱块铺在锡纸上,再浇一勺烤鱼酱,再放上蒸好的鱼,再把所有酱倒在鱼上,放剩下的洋葱块。

6/6. 烤箱上下火200度,热风,预热10分钟后,放入烤盘于中格,烤20分钟,时间到撒芹菜叶出箱上桌。

小窍门

可用锡纸折叠成各种形状的烤鱼容器。

点赞(9959)
分享到:
收藏(192)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

烤鱼的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
12275人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 健康家庭烤鱼热量791 千卡
  • 脂肪6.3 克
  • 蛋白质18.3 克
  • 碳水化合物1.2 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看