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阳光早餐-红枣枸杞银耳汤 炒木耳 水果沙拉

阳光早餐-红枣枸杞银耳汤 炒木耳 水果沙拉

八素

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主料
银耳适量枸杞适量南瓜适量
银耳适量牛油果适量圣女果适量

阳光早餐-红枣枸杞银耳汤 炒木耳 水果沙拉的做法,共3个步骤

1/3. 银耳汤:银耳提前泡一晚上,分别撕小块。银耳、红枣、冰糖加水放入电饭锅煲汤键煲1小时。放入切块的南瓜和枸杞,再熬1小时即可。

2/3. 炒木耳:热锅冷油,放入银耳和木耳,大火翻炒,加入生抽、蚝油调味、放入少许水,炒5分钟即可。

3/3. 水果沙拉:牛油果挖出果肉,圣女果切段,撒些白糖即可。

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营养信息

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  • 阳光早餐-红枣枸杞银耳汤 炒木耳 水果沙拉热量517 千卡
  • 脂肪19.26 克
  • 蛋白质37.6 克
  • 碳水化合物218.33 克
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