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水煮鱼

水煮鱼

孟晓雨

孟晓雨

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主料
草鱼一条豆芽适量油菜适量
豆皮适量
辅料
适量蛋清适量料酒适量
胡椒粉适量辣椒适量适量
香菜适量

水煮鱼的做法,共1个步骤

水煮鱼的做法图解1

1/1. 草鱼收拾干净后,去头、尾,沿中间鱼骨将鱼肉片成两片,再鱼皮朝下,片成薄厚适中的鱼片。剃下的鱼骨切成段,鱼头剁成两半
2.鱼片中倒入一个蛋清,加盐、料酒、淀粉抓匀后腌制20分钟
3.姜、蒜切片,郫县豆瓣酱切碎一些,干辣椒掰成小段
4.烧一锅开水,将豆芽放入焯熟后捞出,铺在装水煮鱼的容器底部
锅烧热,倒入油,下花椒慢炸约2分钟
6.倒入干辣椒和豆瓣酱,炒出香味
7.待辣椒变色,捞出一半的油和花椒、辣椒待用
继续大火,将蒜片和姜倒入锅中,炒出香味
9.倒入鱼头、尾、鱼骨炒匀,加热水
10.水烧开后,将鱼片一片一片放入锅中,并用筷子轻轻搅散,煮到鱼片变色至熟,约1~2分钟,即可。时间别长了,否则鱼片就不嫩且烂了
11.将锅中的材料倒入铺好豆芽的碗中
12.事先盛出的一半油和辣椒花椒稍加热一下,倒入在鱼片上即可

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营养信息

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  • 水煮鱼热量1576 千卡
  • 脂肪23.17 克
  • 蛋白质52.55 克
  • 碳水化合物37.67 克
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