| 主料 | ||
| 胡萝卜一根 | 韭菜苔50克 | 玉米粒100克 |
| 腊肠50克 | 米饭150克 | 鸭蛋2个 |
| 辅料 | ||
| 盐1勺 | 鸡精5克 | 酱油适量 |
| 食用油10克 | ||
蛋炒饭的做法，共3个步骤
1/3. 食材切粒备好
2/3. 放油至七分热，所备食材放入锅内翻炒至熟，加少量盐、鸡精调味
3/3. 加入米饭继续翻炒，加鸭蛋、酱油就可以出锅啦
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| 主料 | ||
| 胡萝卜一根 | 韭菜苔50克 | 玉米粒100克 |
| 腊肠50克 | 米饭150克 | 鸭蛋2个 |
| 辅料 | ||
| 盐1勺 | 鸡精5克 | 酱油适量 |
| 食用油10克 | ||
1/3. 食材切粒备好
2/3. 放油至七分热，所备食材放入锅内翻炒至熟，加少量盐、鸡精调味
3/3. 加入米饭继续翻炒，加鸭蛋、酱油就可以出锅啦
吃腊肠100克，热量584千卡
相当于摩托艇运动234分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于背包旅行16分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于郊游9分钟消耗的热量...
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