| 主料 | ||
| 金枪鱼罐头适量 | 韩式辣白菜适量 | 鸡蛋适量 |
| 毛豆适量 | 木耳适量 | 西兰花适量 |
| 辅料 | ||
| 大蒜适量 | ||
金枪鱼辣白菜炒饭的做法，共5个步骤
1/5. 一点油，炒蛋花，盛出来。
2/5. 不用再放油，倒入金枪鱼罐头，金枪鱼会释放鱼脂，再放入蒜，辣白菜
3/5. 毛豆、木耳汆水，毛豆可以多注意段时间，西兰花汆水
4/5. 将汆水后的木耳丝、毛豆放入金枪鱼辣白菜的炒锅中一起翻炒，再加入米饭
5/5. 最后盛出来西兰花摆盘装饰！荤素搭配，色彩丰富
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营养信息
详细信息>>- 金枪鱼辣白菜炒饭热量621 千卡
- 脂肪15.55 克
- 蛋白质52.53 克
- 碳水化合物23.9 克
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吃西兰花100克，热量28千卡
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吃辣白菜100克，热量35千卡
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吃毛豆100克，热量131千卡
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