银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，是肠胃的清道夫，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效；红枣具有补气养血安神的作用，俗话有一日吃三枣，青春永不老的说法，红枣还含有丰富的维生素C,有提高免疫力和美白的功效：莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神明目，滋补元气的作用，对多梦失眠，健忘有很好的疗效：这款甜汤特别适宜女性朋友，是女性补气养血养心的一款佳品~~~
| 主料 | ||
| 银耳一朵 | 莲子适量 | 红枣适量 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
红枣莲子银耳羹的做法，共10个步骤
1/10. 所有原料图
2/10. 将银耳，莲子红枣分别用清水泡上一晚上
3/10. 泡好的银耳会涨大，红枣莲子也较软
4/10. 将泡好的莲子去掉莲子芯（莲子芯很苦，晒干可以泡水喝，有清热解毒的功效）
5/10. 泡好的银耳用手撕成小朵，去掉蒂根
6/10. 将银耳放进砂锅里，加入莲子
7/10. 再将泡好的红枣也放入
8/10. 再把冰糖也放进去，加入适量的清水炖（先将水用中火烧开，再转小火）
9/10. 炖至一个半小时左右就可以了
10/10. 炖好的银耳是很软糯的，汤也非常的浓稠
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吃莲子100克，热量89千卡
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吃红枣100克，热量264千卡
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