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桃仁木耳豆腐煲

桃仁木耳豆腐煲

盘子会唱歌

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主料
老豆腐一斤干木耳10克生核桃仁30克
西兰花半颗
辅料
香菜适量红椒一粒生抽30毫升
蚝油30克

桃仁木耳豆腐煲的做法,共10个步骤

桃仁木耳豆腐煲的做法图解1

1/10. 主要原料集合。

桃仁木耳豆腐煲的做法图解2

2/10. 黑木耳温水泡发洗净后去根蒂,西兰花盐水浸泡后冲洗干净,备用。

桃仁木耳豆腐煲的做法图解3

3/10. 生的核桃仁,放在沸水里焯烫焖10分钟之后,去除表层的皮,摊平沥干水分备用。

桃仁木耳豆腐煲的做法图解4

4/10. 平底锅刷一层薄油,放入去皮的核桃,小火慢慢翻炒至熟。

桃仁木耳豆腐煲的做法图解5

5/10. 老豆腐切方块,放在平底锅中小火慢煎。

桃仁木耳豆腐煲的做法图解6

6/10. 煎至两面金黄。

桃仁木耳豆腐煲的做法图解7

7/10. 砂锅中,加入一碗开水,将煎好的豆腐以及西兰花放进去。

桃仁木耳豆腐煲的做法图解8

8/10. 大火烧开后,加入生抽,蚝油汁,盖上盖子中小火煲。

桃仁木耳豆腐煲的做法图解9

9/10. 之后加入黑木耳,继续煲3分钟。

桃仁木耳豆腐煲的做法图解10

10/10. 出锅前放上煸炒过的核桃仁,关火,焖2分钟即可。

小窍门

小贴士:
1,核桃最好选用生核桃,营养丰富,但是核桃皮有苦味,在烹饪之前最好去皮,以免营养口感。
2,核桃去皮,是个耐心活,要现在沸水里焯煮一下,静止10多分钟之后在去皮,可以轻松去皮。
3,去皮的核桃仁,摊平晾干,再用小火焙熟,这样的核桃仁更香脆好吃。
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营养信息

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  • 桃仁木耳豆腐煲热量324 千卡
  • 脂肪4.1 克
  • 蛋白质10 克
  • 碳水化合物9.83 克
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