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燕麦南瓜粥

燕麦南瓜粥

含雪玫瑰98

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婆婆包了好多饺子,冰箱放不下了,只好把南瓜泥拿出来消耗
没事就在书店翻美食书,这个也是书上有的品种,什么功效,你看我这脑袋,还真记不清了,不过,一下子记七八种简便易操作的粥回来,哪还分得清哪个对哪个功效,反正粗粮的,对肠胃特别好。
主料
南瓜适量燕麦适量大米适量

燕麦南瓜粥的做法,共13个步骤

燕麦南瓜粥的做法图解1

1/13. 南瓜去皮去籽

燕麦南瓜粥的做法图解2

2/13. 切成薄块用盆子装好

燕麦南瓜粥的做法图解3

3/13. 入锅蒸四五十分钟左右,我这个量比较多,如果量少的话,可以时间适当缩短,在上面反盖一个盘子,可以防止水汽滴落。

燕麦南瓜粥的做法图解4

4/13. 蒸熟后用勺子背或擀面杖压成泥即可

燕麦南瓜粥的做法图解5

5/13. 大米、燕麦适量

燕麦南瓜粥的做法图解6

6/13. 淘洗干净

燕麦南瓜粥的做法图解7

7/13. 放入锅中

燕麦南瓜粥的做法图解8

8/13. 加适量的水

燕麦南瓜粥的做法图解9

9/13. 选取1小时粥键开始煮粥

燕麦南瓜粥的做法图解10

10/13. 煮好的粥盛出一碗,放入另一个锅中

燕麦南瓜粥的做法图解11

11/13. 加入适量的南瓜泥

燕麦南瓜粥的做法图解12

12/13. 边煮边搅拌

燕麦南瓜粥的做法图解13

13/13. 煮开即可

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营养信息

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  • 燕麦南瓜粥热量984 千卡
  • 脂肪11.9 克
  • 蛋白质24.69 克
  • 碳水化合物149.269999 克
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