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蔬菜烩饭宝宝版

蔬菜烩饭宝宝版

抹茶绿豆豆

抹茶绿豆豆

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主料
西兰花3朵胡萝卜适量南瓜适量
玉米粒适量土豆适量
辅料
鸡汤适量

蔬菜烩饭宝宝版的做法,共4个步骤

1/4. 西兰花胡萝卜土豆南瓜,分别洗净,再切丁。菜市场很多玉米卖,买回来剥下颗粒,待用。蔬菜随便加,只要不相克就行,还可以加些海鲜。我给宝宝烙了馅饼,所以只放蔬菜了。

2/4. 热锅加少量橄榄用,放入蔬菜翻炒。当然是先放最难熟的土豆,依次是胡萝卜玉米南瓜。西兰花我是最后与米饭一起放入的。

3/4. 翻炒后,加入一盒鸡汤,慢慢煮熟蔬菜。鸡汤是自家熬制的,网上有很多制作教程。2岁左右的宝宝可以放一点浓汤宝,味道也赞。

4/4. 蔬菜软烂以后放入米饭和西兰花,小火闷煮。软烂程度根据自家宝宝大小而定。

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营养信息

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  • 蔬菜烩饭宝宝版热量562 千卡
  • 脂肪1.7 克
  • 蛋白质9.6 克
  • 碳水化合物116.13 克
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