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木瓜莲子银耳汤

木瓜莲子银耳汤

胖胖的Ariel

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正在健身减肥,晚上运动结束后肚子好饿,于是煮了这个汤,具体贡献就不介绍了,这是一周的量
主料
木瓜1个银耳1个莲子250克
辅料
冰糖适量

木瓜莲子银耳汤的做法,共5个步骤

木瓜莲子银耳汤的做法图解1

1/5. 我买的银耳需要先泡4个小时,剪去根,撕成小块,放入锅中,冷水下锅,大火煮开后转小火,煮2小时左右。

木瓜莲子银耳汤的做法图解2

2/5. 在等待炖银耳的时候,可以切木瓜,一个木瓜大概能切这么多,建议买生一些的木瓜,比较好切,切完装盒备用。

木瓜莲子银耳汤的做法图解3

3/5. 两个小时左右,看银耳略有出胶了,就清洗一下莲子,然后下锅一起煮,我买的莲子是不需要泡的去心莲子,清洗一下就可以下锅了,大约煮30分左右。

木瓜莲子银耳汤的做法图解4

4/5. 莲子煮的差不多以后,先加入冰糖,煮10分钟,然后加入木瓜,再煮大约15-20分钟,就大功告成了。

木瓜莲子银耳汤的做法图解5

5/5. 成品图图,多啰嗦几句,由于我用的是电磁炉,所以时不时的需要用勺子搅一下,剩下的晾凉后装盒放入冰箱冷藏,我买的是特百惠,感觉效果还行,最起码不串味,用其他无毒的密封冷藏餐盒也可以。

小窍门

如果减肥的话,冰糖可以适量少放

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营养信息

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  • 木瓜莲子银耳汤热量433 千卡
  • 脂肪2.19 克
  • 蛋白质14.6 克
  • 碳水化合物95.4 克
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