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营养绿鸡蛋饼

营养绿鸡蛋饼

多多熊27

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小时候能吃到鸡蛋饼就算是打牙祭了,现在的我只是用来替换早餐的口味,工作日的早餐总是鸡蛋、自制的面包和果蔬汁。
主料
面粉3勺(电饭煲配的量杯)鸡蛋2个洋葱(小)1个
西兰花(中)1个
辅料
2倍于面粉依个人口味

营养绿鸡蛋饼的做法,共3个步骤

1/3. 将洋葱切碎,西兰花擦碎,放入面粉中,再将鸡蛋打入面粉,加水搅拌均匀,以不沾勺为准。大火先将油锅烧热,再转为中火。

营养绿鸡蛋饼的做法图解2

2/3. 大火先将油锅烧热,再转为中火。因为生活在加拿大,这里用的标配都是电炉子。所以国内的天然气如何控制火候,我还真是没概念。倒入一大勺搅拌好的面粉混合物,慢慢旋转油锅,让鸡蛋饼的形状均匀好看就行。

营养绿鸡蛋饼的做法图解3

3/3. 带上面的面液看似凝固并有些透明的感觉,就可以翻转一面了,大约半分钟左右出锅即可。

小窍门

睡多放些,面稀一些没关系,更容易摊得薄脆

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营养信息

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  • 营养绿鸡蛋饼热量1091 千卡
  • 脂肪11.01 克
  • 蛋白质23.86 克
  • 碳水化合物63.22 克
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