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芸豆芋头炖排骨

芸豆芋头炖排骨

橙枫叶

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【芸豆的营养】芸豆的保健成分是蛋白质和粗纤维,还含有氨基酸、维生素及钙、铁等到多种微量元素。芸豆营养丰富,蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡肉的7倍多,铁为鸡肉的4倍,B族维生素也高于鸡肉。
【芋头的营养】芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多种成分。祖国医学认为,芋头性甘、辛、平,入肠、胃。具有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。
主料
排骨400克芸豆150克芋头150克
辅料
大蒜适量适量玉米油适量
白糖适量食盐适量鸡精适量
老抽适量大料适量料酒适量
适量

芸豆芋头炖排骨的做法,共12个步骤

芸豆芋头炖排骨的做法图解1

1/12. 排骨洗干净

芸豆芋头炖排骨的做法图解2

2/12. 芸豆洗干净切段

芸豆芋头炖排骨的做法图解3

3/12. 芋头去皮后切块备用

芸豆芋头炖排骨的做法图解4

4/12. 锅中烧热水先将排骨焯水,去一下血末

芸豆芋头炖排骨的做法图解5

5/12. 然后捞出装盘备用

芸豆芋头炖排骨的做法图解6

6/12. 锅中加入少量的玉米油,油热后先将排骨放入翻炒一会

芸豆芋头炖排骨的做法图解7

7/12. 然后翻入葱姜、大料翻炒出香味

芸豆芋头炖排骨的做法图解8

8/12. 锅中加入少许料酒翻炒,再加入少量的老抽炒上色

芸豆芋头炖排骨的做法图解9

9/12. 放入芸豆和芋头翻炒,然后加入白糖、鸡精、食盐翻炒

芸豆芋头炖排骨的做法图解10

10/12. 加入适量的水,没过菜为宜

芸豆芋头炖排骨的做法图解11

11/12. 大火烧开后转小火慢炖30-40分钟,带排骨炖烂即可出锅

芸豆芋头炖排骨的做法图解12

12/12. 很香很香的一道家常炖菜就出锅啦!!无论是排骨还是菜,都很入味哦!!

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营养信息

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  • 芸豆芋头炖排骨热量1216 千卡
  • 脂肪20.7 克
  • 蛋白质21.3 克
  • 碳水化合物27.2 克
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