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水煮鱼冬日暖身菜

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小君君的厨房

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特别喜欢周末在家做美食,中午做的羊肉蒸饺,晚上做的水煮鱼~为了做出好吃的鱼特别请教了办公室里一个资深的垂钓老师傅,他教了我好多远鱼的知识~在这里和大家一起分享下~做这个菜我选择了草鲤,草鱼刺太多,鲤鱼肉不好吃,而草鲤是这两者的结合,扬长避短。选鱼选三斤左右的最好,2斤以下的没有肉吃,太大的肉质不鲜嫩。选鲤鱼类的要选细长的,不要选大肚子的,要挑选颜色浅的,颜色浅的代表生长的水比较干净。还有鲢鱼(花鲢、白鲢)是杂食动物,不是特别干净,一般都是用来做鱼丸,不要多吃,而鲶鱼是腐食动物,非常脏,最好别吃。
主料
草鲤1500克油菜300克
辅料
鸡蛋1个花椒适量辣椒适量
郫县豆瓣酱适量

水煮鱼冬日暖身菜的做法,共14个步骤

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解1

1/14. 鱼一定要清洗干净~肚子里的黑膜要洗干净~鱼鳃也要去干净~

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解2

2/14. 在鱼头附近和鱼尾附近切一刀去鱼线。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解3

3/14. 轻轻的拍打鱼身子,去除鱼线~两面都要去,那条白白的线就是鱼线,照的不是很清楚。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解4

4/14. 鱼头鱼尾去掉。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解5

5/14. 垫着毛巾将鱼肉贴骨片下。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解6

6/14. 鱼肉片下后切成鱼片。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解7

7/14. 鱼片放料酒,盐,淀粉,蛋清腌制十几二十分钟。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解8

8/14. 油菜焯水~焯水的时候放点盐和油,焯出的菜翠绿漂亮。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解9

9/14. 锅里放点底油~把鱼头鱼刺煎以下后捞出备用。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解10

10/14. 锅热放花椒辣椒。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解11

11/14. 放郫县豆瓣酱炒出红油。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解12

12/14. 放入葱姜及刚才煎好的鱼头鱼骨。加开水!注意一定是开水~要不鱼会腥的。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解13

13/14. 水开后煮十分钟左右下入鱼片~最好一片一片的下~等水再次沸腾后煮一分钟左右后关火,盛到油菜铺低的盆里。

水煮鱼冬日暖身菜的做法图解14

14/14. 撒上辣椒面,蒜丁,淋上热油!

小窍门

1.鱼一定要洗干净,去掉黑膜和鱼线。
2.炖鱼汤时一定要放开水,别放凉水。

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营养信息

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  • 水煮鱼冬日暖身菜热量54 千卡
  • 脂肪0.42 克
  • 蛋白质2.95 克
  • 碳水化合物1.92 克
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