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烤箱烤鱼

烤箱烤鱼

淡了忧伤16

淡了忧伤16

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买了烤箱以后,一直想着物尽其用。看到市场上一道烤鱼动辄一百多,其实材料加起来不超过四十。自己用心去做照样很好吃哦!
主料
鲈鱼一条土豆两三个洋葱一个
茄子四根
辅料
适量五香粉适量麻辣鲜适量
食用油适量黄酒适量生抽适量
大葱一根很多片蒜头几片
香菜几棵

烤箱烤鱼的做法,共3个步骤

烤箱烤鱼的做法图解1

1/3. 选鲈鱼是因为鱼刺少,肉质好,也可选其他鱼。杀鱼,清理鱼的鳃、鳞片和内脏,用刀把鱼头劈开,身子分半但不分离。用盐、料酒、五香粉、麻辣鲜、生抽、油抹遍鱼的里外全身。鲈鱼装保鲜袋放冰箱上层冷藏腌制,要入味的话,个人觉得之少四五个小时。腌制好,在烤盘上铺锡纸,中间放大葱段和姜片垫底,再平铺腌好的鱼。烤箱选上下火送热风,上下管各200度,烤10分钟。个人烤箱不同,看鱼烤熟的程度,自己斟酌。

烤箱烤鱼的做法图解2

2/3. 把茄子土豆洋葱切片,开油锅入蒜头爆香,先下土豆炒下,再放入茄子,两者基本熟了,放入洋葱片再炒出香味,最后放入盐生抽麻辣鲜调味。把这些放入烤盘,盖在鱼的附近。

烤箱烤鱼的做法图解3

3/3. 再开油锅,放大葱葱段、蒜头,姜片、辣椒段炒出香味,最后放入香菜,连油一起浇到烤鱼上。最后将烤盘再放入烤箱,上下火200度烤近10分钟即可。

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营养信息

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  • 烤箱烤鱼热量929 千卡
  • 脂肪3.9 克
  • 蛋白质22.7 克
  • 碳水化合物29.54 克
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