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全麦鸡蛋灌饼

全麦鸡蛋灌饼

哈尼2205

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普通的鸡蛋灌饼吃多了,这次就来个健康版的全麦鸡蛋灌饼,而且把面包里常用的烫面也用到这里面了,效果非常不错。
主料
中筋粉200克全麦粉80克煮开的牛奶150毫升
冷牛奶适量
辅料
鸡蛋3个葱花适量一勺
香油适量1勺半色拉油适量

全麦鸡蛋灌饼的做法,共20个步骤

全麦鸡蛋灌饼的做法图解1

1/20. 奶锅中倒入牛奶加热煮开。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解2

2/20. 中筋粉,全麦粉,盐,倒入盆中。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解3

3/20. 再倒入煮开的牛奶。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解4

4/20. 用白铲子不停搅拌面粉,使面团成松散的条状。(如果煮开的牛奶不够,再适量加入冷牛奶)

全麦鸡蛋灌饼的做法图解5

5/20. 用手揉成团,涂上色拉油,盖上保鲜膜,醒发一个小时。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解6

6/20. 把配料中的鸡蛋,葱花,盐,香油搅拌均匀,备用。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解7

7/20. 松弛好后,分割5份。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解8

8/20. 拿出一个用手压扁。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解9

9/20. 用擀面杖擀成长条。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解10

10/20. 从头到尾刷上色拉油。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解11

11/20. 再撒上面粉。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解12

12/20. 从头开始卷起来。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解13

13/20. 卷好后紧紧的收尾。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解14

14/20. 面团立起来,用手往下压。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解15

15/20. 压扁。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解16

16/20. 擀成薄薄的圆饼。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解17

17/20. 平底锅加热,倒入色拉油预热,再放入圆饼,以中小火烙。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解18

18/20. 煎至圆饼金黄,中间鼓起来。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解19

19/20. 用筷子挑开一个小口,再在周围挑大口子,倒入一部分蛋液。

全麦鸡蛋灌饼的做法图解20

20/20. 烙至蛋液凝固再翻面。最后烙至饼外面鼓鼓的,饼成金黄色出锅。

小窍门

1:不喜欢全麦的可以全改成中筋粉。
2:饼里撒些面粉可以使饼鼓起包。
3:把水改成牛奶味道很不错。
4:加入烫面使的饼变的很柔软。
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营养信息

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  • 全麦鸡蛋灌饼热量181 千卡
  • 脂肪1.67 克
  • 蛋白质1.67 克
  • 碳水化合物64 克
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