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香酥烤鱼柳排

香酥烤鱼柳排

飘儿733

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这块鱼柳买了很久,一直放在冰箱里,某天晚上,儿子突然说肚饿,想吃点烤肉之类,我就将这块鱼柳做成了排给他吃。
主料
鱼柳150克
辅料
色拉油30克2克黑胡椒粉2克
罗勒5片面包糠60克面粉60克
鸡蛋1个柠檬汁1克

香酥烤鱼柳排的做法,共11个步骤

香酥烤鱼柳排的做法图解1

1/11. 鱼柳两面倒入盐抹匀

香酥烤鱼柳排的做法图解2

2/11. 黑胡椒粉倒入鱼柳两面抹匀

香酥烤鱼柳排的做法图解3

3/11. 倒入柠檬汁腌半小时

香酥烤鱼柳排的做法图解4

4/11. 罗勒洗干净切碎

香酥烤鱼柳排的做法图解5

5/11. 罗勒碎倒进面包糠里拌匀

香酥烤鱼柳排的做法图解6

6/11. 加入色拉油拌匀

香酥烤鱼柳排的做法图解7

7/11. 将面粉倒入腌好的鱼柳里拌匀

香酥烤鱼柳排的做法图解8

8/11. 打入一只鸡蛋拌匀

香酥烤鱼柳排的做法图解9

9/11. 将鱼柳放进面包糠里沾满面包糠

香酥烤鱼柳排的做法图解10

10/11. 将鱼柳放进烤盘里

香酥烤鱼柳排的做法图解11

11/11. 烤箱200度提前预热,烤盘放进烤箱中层,上下火烤20分钟

小窍门

1、鱼柳里加入柠檬汁味道更清香
2、不喜欢罗勒的味道可改为迷迭香之类

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营养信息

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  • 香酥烤鱼柳排热量348 千卡
  • 脂肪12.29 克
  • 蛋白质14.66 克
  • 碳水化合物16.97 克
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