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香辣烤鱼

香辣烤鱼

小五的吃喝玩乐29

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主料
鲫鱼750克西兰花1个莲藕1节
辅料
1茶匙胡椒粉1茶匙料酒1汤匙
1小块干辣椒5个香叶5片
花椒20粒郫县豆瓣2汤匙食用油1汤匙
开水200毫升

香辣烤鱼的做法,共11个步骤

香辣烤鱼的做法图解1

1/11. 鲫鱼处理干净,片成两半,用厨房纸巾吸干水分,涂上料酒、盐与胡椒粉,腌制20分钟,放在铺好锡纸的烤盘上。

香辣烤鱼的做法图解2

2/11. 烤箱预热210℃,上下火,放烤箱中上层烤20分钟,中间取出反面,将鱼烤至两面焦香。

香辣烤鱼的做法图解3

3/11. 西兰花洗净,切小块,洗净。

香辣烤鱼的做法图解4

4/11. 莲藕洗净,切块。

香辣烤鱼的做法图解5

5/11. 莲藕洗净,切块。

香辣烤鱼的做法图解6

6/11. 姜洗净,切丝;锅中下油,用小火将姜丝、干辣椒、香叶与花椒煸炒出香味。

香辣烤鱼的做法图解7

7/11. 下郫县豆瓣,继续用小火煸炒出红油。

香辣烤鱼的做法图解8

8/11. 转大火,下莲藕与西兰花,酱料与食材炒匀。

香辣烤鱼的做法图解9

9/11. 加入开水,大火煮开。

香辣烤鱼的做法图解10

10/11. 将莲藕、西兰花与所有酱料及汤汁均匀地淋在鲫鱼上。

香辣烤鱼的做法图解11

11/11. 烤箱预热210℃,上下火,放烤箱中层烤10分钟,即可享用美味的烤鱼大餐。

小窍门

烤鱼的时间可以根据自己烤箱的脾性与鱼的大小再进行调整,蔬菜搭配随意,自己喜欢就好了,但配菜建议煮到七八分熟就好了。

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营养信息

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  • 香辣烤鱼热量1114 千卡
  • 脂肪3.2 克
  • 蛋白质21.6 克
  • 碳水化合物26.66 克
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