清心润肺，滋阴养血，经常喝可以改善脸色
| 主料 | ||
| 莲子15-20个 | 银耳1/3个 | 红枣6个 |
| 枸杞10个 | 冰糖适量 | |
莲子银耳汤的做法，共3个步骤
1/3. 莲子温水泡开去芯，放一边待用。银耳冷水泡软去蒂撕成小朵备用。红枣洗净稍微扒开些小缝隙备用
2/3. 莲子，银耳放进砂锅高温炖一个小时，加入冰糖再炖个十分钟让它融化，加入红枣焖五分钟，出锅加入枸杞
3/3. 当当当，好看又好吃哦
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营养信息
详细信息>>- 莲子银耳汤热量1176 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物315.78 克
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