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土豆配烤鱼

土豆配烤鱼

乐荷玛雅

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今天去市场买来了冰鲜的海鱼,有点像是龙利,当时也没注意看牌子,呵呵,管他呢,反正什么鱼我都爱!在荷兰,饮食很是简单、清淡,土豆是他们的主食,那么我就把鱼做为我的主食吧。
主料
土豆6个冰鲜海鱼1条姜、葱、蒜少许
孜然粉或粒、辣椒面适量

土豆配烤鱼的做法,共4个步骤

土豆配烤鱼的做法图解1

1/4. 姜、葱、蒜切条,酱油2-3勺,油少许抹在鱼身上,腌制10-15分钟……

土豆配烤鱼的做法图解2

2/4. 烤箱预热250度10-15分钟,在锡纸上洒辣椒面和孜然粉、盐少许……

土豆配烤鱼的做法图解3

3/4. 将腌制好的鱼放在烤盘的锡纸上,放入烤箱,火力调至200度,中层上下火,20-25分钟……

土豆配烤鱼的做法图解4

4/4. 土豆用黄油生煎,下过后盖上锅盖,中途要不停的给土豆翻身,别见糊了~^-^~出锅前,洒上些许盐!装盘,还可以配些蔬菜,不过,我今天偷懒了……

小窍门

用黄油生煎土豆要先将黄油加热起泡沫过后再下土豆!

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营养信息

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  • 土豆配烤鱼热量225 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
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