| 主料 | ||
| 白米饭适量 | 肉丁适量 | 胡萝卜3个 |
| 鸡蛋2个 | 黄瓜1个 | 生菜3片 |
蛋炒饭的做法，共4个步骤
1/4. 将油遇热，放入肉丁。炒焦。盛出来。
2/4. 将油遇热，放入鸡蛋，翻炒，放入米饭继续翻炒，后放入肉丁。
3/4. 将生菜，胡萝卜，黄瓜切成丁状，放入锅内。
4/4. 继续翻炒。
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| 白米饭适量 | 肉丁适量 | 胡萝卜3个 |
| 鸡蛋2个 | 黄瓜1个 | 生菜3片 |
1/4. 将油遇热，放入肉丁。炒焦。盛出来。
2/4. 将油遇热，放入鸡蛋，翻炒，放入米饭继续翻炒，后放入肉丁。
3/4. 将生菜，胡萝卜，黄瓜切成丁状，放入锅内。
4/4. 继续翻炒。
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...
吃白米饭100克，热量115千卡
相当于缝衣服77分钟消耗的热量...
吃炒饭100克，热量165千卡
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