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菠菜虾仁大包子

菠菜虾仁大包子

gapingzha

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菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。

菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
主料
面粉400克全麦粉200克酵母6克
菠菜500克虾仁200克
辅料
鸡蛋3个粉丝50克适量
适量花生油适量香油适量
适量胡椒粉适量味精适量

菠菜虾仁大包子的做法,共10个步骤

菠菜虾仁大包子的做法图解1

1/10. 面粉、酵母加水和成面团,饧20分钟。

菠菜虾仁大包子的做法图解2

2/10. 放到面板上揉匀。

菠菜虾仁大包子的做法图解3

3/10. 搓成长条,切成均匀大小的剂子。

菠菜虾仁大包子的做法图解4

4/10. 把虾仁洗净。

菠菜虾仁大包子的做法图解5

5/10. 菠菜洗净过热水焯一下,晾凉切碎,鸡蛋滑炒一下切碎,粉丝切碎一起放入菠菜中加盐、胡椒粉、葱姜末、香油、味精调匀。

菠菜虾仁大包子的做法图解6

6/10. 把剂子按扁,擀成薄皮。

菠菜虾仁大包子的做法图解7

7/10. 先放入馅料,上边放上虾仁。

菠菜虾仁大包子的做法图解8

8/10. 从一头开始,两边捏成均匀的褶子。

菠菜虾仁大包子的做法图解9

9/10. 凉水入锅,开锅蒸20分钟关火,焖3分钟出锅。

菠菜虾仁大包子的做法图解10

10/10. 稍晾掰开一个,薄皮大馅的菠菜虾仁大包子,快来尝尝吧。

小窍门

做菠菜时,先将菠菜用开水烫一下,可除去80%的草酸,然后再炒,拌或做汤就好。
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营养信息

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  • 菠菜虾仁大包子热量2097 千卡
  • 脂肪4.07 克
  • 蛋白质24.62 克
  • 碳水化合物129.85 克
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