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能减肥的土豆泥

能减肥的土豆泥

萌萌麻麻0407

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好容易赶在夏天完全到来之前瘦下来了,过年囤积了8斤肥肉,该是多大一堆啊。说到土豆,不少人对他的误解还挺大的,认为土豆长胖。其实,土豆本身热量并不高,高热量的是薯片薯条之类油炸过的土豆制品。土豆的热量比米饭低很多,大概是同等重量米饭的四分之一。用土豆代替米饭作为晚餐主食实是
主料
小土豆2个大麦苗粉2克一小搓
橄榄油5滴

能减肥的土豆泥的做法,共9个步骤

能减肥的土豆泥的做法图解1

1/9. 土豆对半切开,高压锅压熟。

能减肥的土豆泥的做法图解2

2/9. 撕起表皮

能减肥的土豆泥的做法图解3

3/9. 这个工具是专门压土豆泥的,没有用勺子也行。

能减肥的土豆泥的做法图解4

4/9. 多压几次,会细腻一点。

能减肥的土豆泥的做法图解5

5/9. 这个就是大麦苗粉了。

能减肥的土豆泥的做法图解6

6/9. 土豆泥里放盐,橄榄油,和大麦苗粉

能减肥的土豆泥的做法图解7

7/9. 充分和匀

能减肥的土豆泥的做法图解8

8/9. 装入变化袋,挤出

能减肥的土豆泥的做法图解9

9/9. 成品

小窍门

大麦苗粉富含麦草纤维,能促进肠胃蠕动,且维生素丰富,对减肥的同学来说,适当补充好处多多呢。

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营养信息

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  • 能减肥的土豆泥热量261 千卡
  • 脂肪100 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物12.7 克
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