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催乳佳肴-鱼头豆腐汤

催乳佳肴-鱼头豆腐汤

童童粑粑内人

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鱼类蛋白含量很高,还有促进大脑发育的卵磷脂.对心脑血管病人还有软化血管的作用,豆腐植物蛋白含量很高,两者搭配更是催乳佳品,一起来做吧!
主料
包鱼(去肉留大骨)600克内酯豆腐一盒生姜3片
葱花少许枸杞少许红枣3颗
练乳(或白糖)一汤匙2克鲍鱼汁(可无)半汤匙
蚝油半汤匙热水3米饭碗玉米油适量

催乳佳肴-鱼头豆腐汤的做法,共7个步骤

催乳佳肴-鱼头豆腐汤的做法图解1

1/7. 包头鱼洗净去肉(见炸酥鱼菜谱)留大骨和边料沥水备用,最好用厨房纸渗干水份,以防煎时溅油

催乳佳肴-鱼头豆腐汤的做法图解2

2/7. 豆腐切大块并沥干水分

催乳佳肴-鱼头豆腐汤的做法图解3

3/7. 红枣去核,枸杞稍稍冲下.生姜切丝葱切小段备用

催乳佳肴-鱼头豆腐汤的做法图解4

4/7. 平底锅热锅后倒入铺满锅底的玉米油,放入鱼头小火煎,煎好再煎余料(鱼骨、边角肉)

催乳佳肴-鱼头豆腐汤的做法图解5

5/7. 煎至略略金黄起锅沥油

催乳佳肴-鱼头豆腐汤的做法图解6

6/7. 炒锅内放入鱼头、鱼骨、加料酒姜丝,小心放入豆腐、枸杞、红枣,马上加热水,改中火煮至汤水乳白后加鲍鱼汁、蚝油、练乳和盐即可起锅(我家鸡精、味精不进家门,所以用蚝油等佐料提鲜)

催乳佳肴-鱼头豆腐汤的做法图解7

7/7. 起锅装盘洒葱花就ok啦!鲜爆了哟!:)哈哈哈...

小窍门

吃鱼时小心鱼刺哈!

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营养信息

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  • 催乳佳肴-鱼头豆腐汤热量1067 千卡
  • 脂肪117.14 克
  • 蛋白质32.63 克
  • 碳水化合物173 克
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