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杂粮小馒头

杂粮小馒头

丹妮妮

丹妮妮

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五谷杂粮馒头,比普通的白馒头更加有营养,杂粮中富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,可以清肠排毒,滋润肌肤,保护心血管,促进消化,强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感,对控制进食量、减肥瘦身大有益处。

虽然粗粮看上去不怎么漂亮,吃起来不那么细腻,却是美丽容颜必不可少的营养食物。爱美的女性,平时一定要多吃些粗粮。
主料
面粉300克玉米粉20克荞麦粉20克
黄豆粉20克绿豆粉20克
辅料
酵母3克白糖10克2克
清水210克

杂粮小馒头的做法,共9个步骤

杂粮小馒头的做法图解1

1/9. 将五种杂粮一起放面盆中,加入酵母,白糖,盐。

杂粮小馒头的做法图解2

2/9. 用30—40度的温水和成面团,盖上保鲜膜放温暖处醒发。

杂粮小馒头的做法图解3

3/9. 醒发至2倍大。

杂粮小馒头的做法图解4

4/9. 蒸锅中放水,屉上刷一层食用油,以防馒头蒸完了粘连。

杂粮小馒头的做法图解5

5/9. 醒发好的面团分成大小相等的面剂。

杂粮小馒头的做法图解6

6/9. 把每个面剂揉好,滚圆,放进蒸锅中盖上盖进行二次醒发,(蒸锅不要开火)。

杂粮小馒头的做法图解7

7/9. 醒发30分钟至2倍大。

杂粮小馒头的做法图解8

8/9. 冷水开火,水开15分钟,关火,5分钟后开盖。

杂粮小馒头的做法图解9

9/9. 营养又健康杂粮小馒头就蒸好了。

小窍门

1.杂粮的比例不能太多,多了会影响馒头的光滑度和口感。
2.醒发好的面团一定要进行二次饧发。
3.蒸完一定要过几分钟再开锅盖,开早了刚蒸完的馒头就会回缩。
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营养信息

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  • 杂粮小馒头热量1395 千卡
  • 脂肪42.86 克
  • 蛋白质95.48 克
  • 碳水化合物281.74 克
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