| 主料 | ||
| 银耳（主食材）根据自己喜好或是食用人数决定 | 水（必备）/牛奶（升级版）喜欢清淡的就多加水，喜欢浓稠的就少加水 | 红枣、枸杞（排毒滋补版）根据自己口味和喜好选择性添加 |
| 冰糖、雪梨（清润纤体版）根据自己口味和喜好选择性添加 | 木瓜、莲子（丰胸养颜版）根据自己口味和喜好选择性添加 | |
心银耳汤心的做法，共2个步骤
1/2. 银耳泡发洗净，撕成小朵
2/2. 将银耳和其他选配食材（处理好的）一并放入豆浆机，加入适量的水或牛奶，选择米糊功能即可。
小窍门
银耳一定不要选太白的那种，而且要无杂质无异味的才好。银耳配红枣打成糊状，会有些苦涩感，想要减肥的美女们可适量的加点蜂蜜代替冰糖。
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吃银耳100克，热量200千卡
相当于看电视133分钟消耗的热量...
奶黄包
臭豆腐
泡椒凤爪
炸香椿鱼
鸡蛋灌饼
木耳炒肉
五仁月饼
青椒炒肉丝
三杯鸡
牛肉汤
糖醋里脊
红烧鱼
