| 主料 | ||
| 胡萝卜适量 | 姜豆角适量 | 肉沫适量 |
| 米饭适量 | 土豆适量 | |
土豆泥捞饭的做法，共3个步骤
1/3. 将肉沫、胡萝卜丁、豆角丁、炒熟加入米饭（其实就是炒饭）
2/3. 少量水烧开土豆研磨放入水中煮熟
3/3. 完成，炒饭不在干干的
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| 主料 | ||
| 胡萝卜适量 | 姜豆角适量 | 肉沫适量 |
| 米饭适量 | 土豆适量 | |
1/3. 将肉沫、胡萝卜丁、豆角丁、炒熟加入米饭（其实就是炒饭）
2/3. 少量水烧开土豆研磨放入水中煮熟
3/3. 完成，炒饭不在干干的
吃米饭100克，热量115千卡
相当于背部训练33分钟消耗的热量...
吃土豆泥100克，热量89千卡
相当于固定脚踏车13分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于肚皮舞8分钟消耗的热量...
肉末酸豆角
珍珠圆子
山药排骨汤
馒头
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铁板鱿鱼
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香辣烤鱼
醋溜土豆丝
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