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烤鱼块

烤鱼块

散步的鱼LU

散步的鱼LU

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烤鱼,一直是比较喜欢吃的。可是又怕外面的不干净或有别的乱七八糟的问题。周末休息在家,自己动手,同样可以做出和外面一样好吃的烤鱼。
主料
黑鱼块1斤姜片4片生抽1勺
老抽2勺白胡椒粉五香粉适量黄酒3勺
1勺青椒3个小洋葱2个
金针菇500克大蒜3瓣郫县豆瓣酱1勺
豆瓣酱1勺

烤鱼块的做法,共8个步骤

烤鱼块的做法图解1

1/8. 我是让卖鱼地方帮我处理了,只留了鱼肚。洗干净鱼,用厨房纸擦干鱼。

烤鱼块的做法图解2

2/8. 鱼肚上划几刀可以研制入味。放入盐生抽老抽五香粉白胡椒粉料酒,腌制一小时。

烤鱼块的做法图解3

3/8. 准备配菜。

烤鱼块的做法图解4

4/8. 烤箱200度预热3分钟。中下层烤25分钟,上层烤5分钟。每10分钟拿出来刷一次油。

烤鱼块的做法图解5

5/8. 烤到20分钟开始烧配菜。热油锅放入蒜片1勺郫县豆瓣酱和1勺豆瓣酱。

烤鱼块的做法图解6

6/8. 生抽1勺老抽2勺味精少许盐少许,翻炒5分钟,8分熟,待用。

烤鱼块的做法图解7

7/8. 鱼烤的差不多了

烤鱼块的做法图解8

8/8. 放上配菜,中下层150度烤5分钟。

小窍门

烤箱不一样,火候自己把握好。可以整条烤,我是只挑了鱼肉地方。

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营养信息

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  • 烤鱼块热量448 千卡
  • 脂肪1.96 克
  • 蛋白质27.04 克
  • 碳水化合物89.36 克
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