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清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼

英儿6

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鲈鱼具有补肝肾,益脾胃,化痰止咳之效,对准妈妈和产妇吃鲈鱼是一种即补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是淡水鱼中含DHA量最高的,所以清蒸鲈鱼最补脑。
主料
鲈鱼1条大约500左右克大葱2根适量
料酒适量青、红椒(甜)少许少许
玉米油(调合油)适量生抽少许

清蒸鲈鱼的做法,共10个步骤

清蒸鲈鱼的做法图解1

1/10. 先上一个成品图哦

清蒸鲈鱼的做法图解2

2/10. 成品图

清蒸鲈鱼的做法图解3

3/10. 制作清蒸鲈鱼(孔雀开屏鱼)的材料:鲈鱼一条(武昌鱼,自贡不好买武昌鱼就买的鲈鱼来做的。哈哈)(大约一斤左右)、葱姜丝各少许、青条椒、小米辣(配色,哈 哈 )各少许,盐、料酒、生抽、糖。
将买回来的鲈鱼清洗干净。

清蒸鲈鱼的做法图解4

4/10. 由背部下刀切成一厘米厚的片(这是我第一次做,鱼片有点切厚了,哈哈哈哈),腹部不要切断。

清蒸鲈鱼的做法图解5

5/10. 将鱼头、尾切下摆在盘中,鱼身散开围鱼一圈成扇形,均匀的撒少许的盐、姜丝、料酒、大葱叶用来码味去腥。

清蒸鲈鱼的做法图解6

6/10. 在鱼身上摆上姜丝,水开后上锅蒸八分钟左右关火,焖(虚蒸)四分钟 左右,起锅后把盘子里面的蒸气水倒掉,把鱼身上的姜丝去掉。

清蒸鲈鱼的做法图解7

7/10. 沿鱼身上洒几勺生抽(生抽汁里面放少许的糖),鱼的表面在铺上葱丝、青、红椒丝、(青条椒、小米辣这一两样用来做装饰)。取干净的锅放少许的植物油,油热后,将热油洒在葱丝、青、红椒和鱼身上即可。

清蒸鲈鱼的做法图解8

8/10. 最后在上两张美图供大家流口水哟

清蒸鲈鱼的做法图解9

9/10. 来一张局部的成品图

清蒸鲈鱼的做法图解10

10/10. 哈哈哈哈

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营养信息

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  • 清蒸鲈鱼热量669 千卡
  • 脂肪4.4 克
  • 蛋白质28.7 克
  • 碳水化合物45.6 克
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