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烤箱烤鱼

烤箱烤鱼

灞上小蜻蜓

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主料
鲈鱼一条适量香菇适量
金针菇适量芹菜适量豆干适量
木耳适量生抽适量蚝油适量
黄豆酱适量五香粉适量精姜粉适量
黑胡椒适量适量辣椒适量
大料适量适量大蒜适量
干辣椒适量

烤箱烤鱼的做法,共11个步骤

烤箱烤鱼的做法图解1

1/11. 鲈鱼洗干净,用刀在鱼身划几刀,抹盐、生抽。

烤箱烤鱼的做法图解2

2/11. 用保鲜袋包裹,冰箱上层冷藏腌制30分钟。

烤箱烤鱼的做法图解3

3/11. 腌鱼的同时调制酱香酱:生抽、蚝油、黄豆酱、五香粉、精姜粉、黑胡椒粉,少量辣椒粉。

烤箱烤鱼的做法图解4

4/11. 调制好的酱香酱(一定不能加盐,因为生抽,蚝油、黄豆酱里都有足够的盐了)。

烤箱烤鱼的做法图解5

5/11. 准备炒制配菜料

烤箱烤鱼的做法图解6

6/11. 炒制配菜的大料

烤箱烤鱼的做法图解7

7/11. 准备配菜:虾、香菇、金针菇、木耳、豆干、芹菜

烤箱烤鱼的做法图解8

8/11. 烤箱230度预热。烤盘铺锡纸。锡纸上刷油,将鱼平铺,鱼身刷油。入烤箱烤制20分钟。

烤箱烤鱼的做法图解9

9/11. 烤鱼过程中准备配菜:配菜过水?至7成熟。大料、蒜、姜、辣椒入油锅煸炒,加入配菜。

烤箱烤鱼的做法图解10

10/11. 20分钟后取出烤鱼,周围铺入配菜,在鱼、菜上浇入酱香酱,继续入烤箱15分钟。

烤箱烤鱼的做法图解11

11/11. 烤鱼出炉,色香味具全,不夸张的说,比外卖还好吃!棒棒哒!

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营养信息

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  • 烤箱烤鱼热量2459 千卡
  • 脂肪59.76 克
  • 蛋白质139.26 克
  • 碳水化合物369.62 克
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