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少油版水煮鱼

少油版水煮鱼

小灵Emily

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水煮鱼又称江水煮江鱼,是一道重庆市的汉族创新名菜,属于重庆渝北风味。最早流行于重庆、四川等地。看似原始的做法,实际做工考究--选新鲜生猛活鱼,又充分发挥辣椒御寒、益气养血功效,烹调出来的肉质一点也不会变韧,口感滑嫩,油而不腻。既去除了鱼的腥味,又保持了鱼的鲜嫩。满目的辣椒红亮养眼,辣而不燥,麻而不苦。“麻上头,辣过瘾”,让水煮鱼在全国流行得一塌糊涂。看多了新闻很是担心外面餐馆的油 ,自己在家做就可以放心了,少油版的水煮鱼,老少皆宜哦!
主料
黑鱼700克生菜1颗莴笋1根
花椒1把干辣椒1把1块
豆瓣酱2勺

少油版水煮鱼的做法,共10个步骤

少油版水煮鱼的做法图解1

1/10. 鱼肉片好 加入淀粉 蛋清 盐 料酒 生姜 腌制二十分钟

少油版水煮鱼的做法图解2

2/10. 鱼头和鱼骨另外腌制 加料酒 盐 姜片

少油版水煮鱼的做法图解3

3/10. 蒜 姜 切好 花椒 辣椒切段

少油版水煮鱼的做法图解4

4/10. 锅里煮开水 生菜和莴笋洗净 放水里煮熟

少油版水煮鱼的做法图解5

5/10. 锅里放油 葱蒜爆香 加一半的花椒干辣椒辣椒 小火熬出香味 加豆瓣酱两勺 再加一碗水煮开

少油版水煮鱼的做法图解6

6/10. 煮开后加一勺盐 料酒一勺 放入鱼头鱼骨 小火煮十分钟

少油版水煮鱼的做法图解7

7/10. 煮好捞上来 放在生菜盘里

少油版水煮鱼的做法图解8

8/10. 在锅里轻轻放入鱼片 煮开 鱼片变色马上倒入盘中

少油版水煮鱼的做法图解9

9/10. 香香的鱼肉

少油版水煮鱼的做法图解10

10/10. 锅里重新加入油 小火 花椒干辣椒放入 香味出来 捞出放入鱼肉中 锅里余油 大火 再到在花椒小葱上 香味马上出来!

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营养信息

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  • 少油版水煮鱼热量862 千卡
  • 脂肪23.16 克
  • 蛋白质46.61 克
  • 碳水化合物143.42 克
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