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炖油光鱼

炖油光鱼

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油光鱼用盐腌过晒干后炒辣椒非常好吃,过些日子晒一些然后再来发做法。
主料
油光鱼500克茄子干适量葱姜蒜辣椒大料适量
黄豆酱适量酱油2勺

炖油光鱼的做法,共5个步骤

炖油光鱼的做法图解1

1/5. 鱼洗净收拾干净内脏。准备好配料。

炖油光鱼的做法图解2

2/5. 锅里油热后放入葱姜蒜辣椒大料炒出香味后放入鱼。让油煎一会,不要翻动。

炖油光鱼的做法图解3

3/5. 倒入开水,没过鱼即可。放入黄豆酱、酱油。

炖油光鱼的做法图解4

4/5. 然后放入茄子干,盖上盖子大火烧二十分钟到半小时,以茄子干完全吸收了汤汁软了为准。其实也可以放点豆腐,我忘记买了……

炖油光鱼的做法图解5

5/5. 出锅,撒点葱花。

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营养信息

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  • 炖油光鱼热量266 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质18.8 克
  • 碳水化合物36.3 克
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