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法式烤鱼

法式烤鱼

婷525

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在初秋想念初夏!
主料
pink sea beam 或任意三条,每条约150克青红黄椒200左右克番茄一个
柠檬一个火腿肉丁两汤勺
辅料
蒸鱼豉油一汤勺食用油一汤勺白糖一茶勺
若干

法式烤鱼的做法,共4个步骤

法式烤鱼的做法图解1

1/4. -- 烤箱预热180度10分钟
-- 酱料=混合豉油,油和糖
-- 鱼清洗干净并用厨房纸或布吸干
把酱料刷到鱼身和鱼肚子里面,刷两遍(如酱料不够,请再混合)
-- 把火腿丁塞入鱼肚子,然后鱼放入烤盘(请用深盘,我用了陶瓷烤盘)
-- 在鱼的间隙放入青椒和切厚片的番茄,柠檬(把皮剥掉哦,不然会苦的),均匀撒上大概一茶勺盐,然后在蔬菜上刷一层油。(把鱼尾巴用青椒盖上,才会在烤好后留下美丽的尾巴哦,:))
-- 入烤箱,180度烤25分钟后加到200度烤5分钟。(请大家按照自己的烤箱温度来调节哦,我家两个烤箱有一个热过另外一个,没有风扇系统的烤箱要注意要放中间偏下层,不然上面的热量太足会烤焦哦)(请不定期去check一下情况,以免烧焦)

法式烤鱼的做法图解2

2/4. -- 等待期间,请准备贻贝汁。(也可以不准备,我是为了让味道更加鲜美 :))
-- 二十来个贻贝洗净
-- 半个洋葱锅里用油爆香之后加入贻贝,再加入一汤勺料酒。
-- 五分钟后贻贝打开煮熟,汤汁积攒到锅底。
-- 捞出一半贻贝剥壳(注意,在捞的过程中不要浪费汤汁哦),另一半留着装饰盘子。
-- 汤汁里面加入两汤勺鲜奶油,关火。

法式烤鱼的做法图解3

3/4. 烤好了之后,轻轻用蛋糕铲铲起来,不要把鱼弄碎了。

法式烤鱼的做法图解4

4/4. 把鱼放入稍稍加热了的盘子,配上贻贝,青椒,番茄,意大利面或者米饭。浇上汁,yummy!

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营养信息

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  • 法式烤鱼热量188 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物10.2 克
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