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皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥

菲児萌萌哒

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期待小生命降临的同时,被美食深深地打击着幼小心灵,做了改良版的皮蛋瘦肉粥。孕初期的妈妈们还是等稳定些再食用吧。
主料
大米1/2量米杯无铅松花蛋1个鸡蛋1个
香菇2朵瘦肉适量姜*少许
小葱*适量少许适量
耗油*少许酱油*少许香油*少许
开水适量料酒适量胡椒粉*少许

皮蛋瘦肉粥的做法,共13个步骤

皮蛋瘦肉粥的做法图解1

1/13. 首先将原材料备好,瘦肉洗净,香菇泡发,挤去水分,皮蛋去皮,一同切至5毫米大小的丁状。大米量1/2杯洗净。

皮蛋瘦肉粥的做法图解2

2/13. 鸡蛋打散,加入少量盐、料酒、胡椒粉搅拌均匀。

皮蛋瘦肉粥的做法图解3

3/13. 油烧热后小火放入姜爆香。

皮蛋瘦肉粥的做法图解4

4/13. 加入香菇,炒至微黄。

皮蛋瘦肉粥的做法图解5

5/13. 放入瘦肉,煸炒,加入少许盐,炒至变色。

皮蛋瘦肉粥的做法图解6

6/13. 放入皮蛋,继续翻炒一分钟。

皮蛋瘦肉粥的做法图解7

7/13. 放入大米,翻炒至米微变色。

皮蛋瘦肉粥的做法图解8

8/13. 倒入适量开水,大火烧至沸腾转中小火煮3分钟。

皮蛋瘦肉粥的做法图解9

9/13. 放入鸡蛋,搅拌,如粥偏稠可加入适当开水。

皮蛋瘦肉粥的做法图解10

10/13. 依次放入盐、酱油、耗油、醋搅拌均匀。

皮蛋瘦肉粥的做法图解11

11/13. 再次加入少许水,大火煮开,待醋味挥发。

皮蛋瘦肉粥的做法图解12

12/13. 加入香油,还可放入小葱,出锅~

皮蛋瘦肉粥的做法图解13

13/13. 成品~~

小窍门

*为孕妇少食或不食的食材。大米可以事先泡一会,会更软糯。醋可以减少铅的吸收,餐后半小时吃些富含维生素C的食物可以更好的排出铅哦。

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营养信息

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  • 皮蛋瘦肉粥热量1091 千卡
  • 脂肪21.21 克
  • 蛋白质44.56 克
  • 碳水化合物116.62 克
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