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藜麦红烧茄子

藜麦红烧茄子

美妙的传说96

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红烧茄子是家常菜菜谱,此菜是素菜中的精细者,鲜香适口,外酥里嫩,味美多汁,大众食品。历史久远加入藜麦营养更丰富。唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。
主料
晋善静麦藜麦50克茄子1个面粉适量
鸡蛋适量
辅料
青椒适量西红柿适量花生油适量
适量适量大蒜适量
胡椒粉适量适量鸡粉适量

藜麦红烧茄子的做法,共8个步骤

藜麦红烧茄子的做法图解1

1/8. 准备好原材料高品质藜麦

藜麦红烧茄子的做法图解2

2/8. 藜麦淘洗干净加水放入笼屉蒸15分钟,取出打松备用

藜麦红烧茄子的做法图解3

3/8. 青椒和西红柿清洗干净切块

藜麦红烧茄子的做法图解4

4/8. 茄子洗净滚刀块后均匀的裹上面粉和鸡蛋,面粉不要太多,太多炸出的茄子糊块多。

藜麦红烧茄子的做法图解5

5/8. 平底锅多倒些油热锅后放入裹好的茄子炸至变黄、变软,捞出备用

藜麦红烧茄子的做法图解6

6/8. 剩留适量油热锅后中火爆炒葱姜蒜,放青椒西红柿翻炒,加入茄子继续翻炒放一小勺盐, 搅拌均匀

藜麦红烧茄子的做法图解7

7/8. 放入藜麦翻炒使之均匀入味

藜麦红烧茄子的做法图解8

8/8. 加点鸡粉翻炒即可出锅

小窍门

藜麦红烧茄子是素菜中的精细者加入藜麦口感和营养更加丰富。藜麦是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求的食物,藜麦其实是一种水果。它的营养价值是独一无二的,其蛋白质的含量超过谷物,而且必需脂肪的含量多于水果。此外它还富含维生素和矿物质,其中钙的含量是小麦的4倍,膳食纤维含量高被称为丢失的远古“营养黄金”。需选用高品质的藜麦营养价值与口感才会更好。

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营养信息

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  • 藜麦红烧茄子热量1155 千卡
  • 脂肪11.21 克
  • 蛋白质24.86 克
  • 碳水化合物66.22 克
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