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咸蛋黄焗南瓜

咸蛋黄焗南瓜

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这道咸蛋黄焗南瓜,是饭店点击率比较高的一道菜,它有两种制作方法,一种是把南瓜用油炸一下,另外一种是用水焯一下,两种都特别的好吃,我怕胖,油太大,所以我今天制作的是第二种方法,喜欢的看看吧:
主料
南瓜300克咸鸭蛋黄5个
辅料
1小勺食用油10克料酒3克
黑芝麻10克

咸蛋黄焗南瓜的做法,共9个步骤

咸蛋黄焗南瓜的做法图解1

1/9. 南瓜去皮,切条,手指粗细就可以。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解2

2/9. 锅里做开水,水开加点盐,下南瓜条,八成熟捞出控水备用。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解3

3/9. 八成熟捞出控水备用。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解4

4/9. 将蛋黄碾碎,加少许料酒微波2分钟。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解5

5/9. 锅里加少许底油,温热时候,加蛋黄

咸蛋黄焗南瓜的做法图解6

6/9. 翻炒蛋黄出油

咸蛋黄焗南瓜的做法图解7

7/9. 加南瓜

咸蛋黄焗南瓜的做法图解8

8/9. 翻炒均匀就可以了

咸蛋黄焗南瓜的做法图解9

9/9. 装盘撒芝麻。

小窍门

如果用油炸,南瓜表面要撒一层干淀粉。

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营养信息

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  • 咸蛋黄焗南瓜热量234 千卡
  • 脂肪28.3 克
  • 蛋白质16.3 克
  • 碳水化合物8.7 克
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