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花菇苦瓜乌鸡汤

花菇苦瓜乌鸡汤

采衣

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土鸡是妈妈家养的,苦瓜也是自己家种的,所以属于绿色食物, 这个菜特点是汤水鲜香,可以消暑降火,清热消化的功效,苦瓜含有丰富的维生素C、铁,可以清火解热、润肤容颜、花菇可以滋阴润肺。
主料
乌鸡适量
辅料
苦瓜适量火腿适量花菇适量
枸杞适量适量大蒜适量

花菇苦瓜乌鸡汤的做法,共7个步骤

花菇苦瓜乌鸡汤的做法图解1

1/7. 土鸡切小块,锅里加少许水烧至温热放入鸡肉,开着锅煮上7分钟左右,(主要是为了汤汁不浑浊)冲洗干净备用。

花菇苦瓜乌鸡汤的做法图解2

2/7. 花菇提前泡水,洗净,备用。

花菇苦瓜乌鸡汤的做法图解3

3/7. 火腿切丝,姜拍碎,蒜去皮待用。

花菇苦瓜乌鸡汤的做法图解4

4/7. 砂锅里加适量清水,放入鸡块,火腿丝、加少许黄酒,姜、蒜、葱结,花菇。

花菇苦瓜乌鸡汤的做法图解5

5/7. 砂锅至火上,大火烧开小火慢炖;炖至一个小时左右,至鸡入口易实。

花菇苦瓜乌鸡汤的做法图解6

6/7. 苦瓜切片,沸水中焯透,放入冷水中,去除苦味。

花菇苦瓜乌鸡汤的做法图解7

7/7. 等鸡肉炖好,放入苦瓜,枸杞,在炖五分钟即可。

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营养信息

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  • 花菇苦瓜乌鸡汤热量531 千卡
  • 脂肪2.3 克
  • 蛋白质22.3 克
  • 碳水化合物0.3 克
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