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健康早餐,鸡蛋灌饼

健康早餐,鸡蛋灌饼

石绿花青73

石绿花青73

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又做了牛肉辣酱,猪说很香,那就香上加香吧,早餐来个鸡蛋灌饼吧!
“明天周六呀,你还起来做早饭?”
“你起来吃吗?”
“真的吃灌饼吗?”
“嗯”
“谁不起来谁是小狗。”
于是,两个吃货,放弃了周六早上的懒觉,专门爬起吃鸡蛋灌饼,当然是抹了牛肉酱的鸡蛋灌饼。
主料
面粉150克90毫升自制辣酱适量
鸡蛋3个
辅料
生菜、心里美萝卜适量盐、糖、醋(拌萝卜用)适量食用油适量

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法,共13个步骤

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解1

1/13. 自从有了面包机,两个人吃面食我就基本放弃手工和面啦,真好!
面粉150克,水90毫升,用面包机的和面功能,开动吧~~~
面粉里可以加2克泡打粉,饼会更酥松点。有的人还会用发面呢,也可以。
因为酱比较咸,所以饼里就不用放盐了哈。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解2

2/13. 和着面的时候准备点配菜,心里美萝卜切丝,用盐、糖、米醋腌一下;生菜洗净。 面团和好之后,取出,切成三份。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解3

3/13. 取一份面团搓长,擀成长圆型面片。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解4

4/13. 均匀抹上一层油,可以撒点熟芝麻。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解5

5/13. 顺长对折,再抹上一层油。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解6

6/13. 均匀用力拉长,然后卷起来,尾部塞到底下,按扁。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解7

7/13. 擀开擀薄呈饼状。每个饼配一个鸡蛋,鸡蛋磕在小碗里,打散。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解8

8/13. 铸铁平锅烧热,转中火。锅里倒一点儿油,把薄饼放入,转几圈使底油均匀。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解9

9/13. 等边缘有点鼓起时,翻面儿。稍过几秒钟,就能看到饼开始起泡了,用筷子尖挑破,把筷子伸入,帮助饼分开层次。这时要注意有热气,别烫着。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解10

10/13. 把鸡蛋液从饼边的破口倒入,放下小碗,把破口处这边的锅抬起一点,使蛋液流向饼的另一端。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解11

11/13. 蛋液灌入后,稍停片刻,用铲子把饼再翻面儿。烙到蛋液凝固即可。烙了三个饼,他两个我一个。
吃完后准备垫个酸奶,那叫一个美美哒!

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解12

12/13. 先抹上酱,再上菜。

健康早餐,鸡蛋灌饼的做法图解13

13/13. 咋吃就不用说了,咱们都会,哈哈!总之周六的早餐,我们吃的很满意。

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营养信息

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  • 健康早餐,鸡蛋灌饼热量650 千卡
  • 脂肪11.01 克
  • 蛋白质23.86 克
  • 碳水化合物63.22 克
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