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苹果炖生鱼

苹果炖生鱼

籣草児

籣草児

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偶尔老爸也会钓到一条鲶鱼、黑鱼等鱼。这样的话,我都会炖上一锅汤,品尝一下野生鱼类带来的格外不一样滴滋味;;;

黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素; 适合身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用;黑鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效,可以作为一种辅助食疗法。
主料
黑鱼360克苹果1个
辅料
生姜适量食油适量适量

苹果炖生鱼的做法,共12个步骤

苹果炖生鱼的做法图解1

1/12. 准备好苹果、黑鱼、生姜。

苹果炖生鱼的做法图解2

2/12. 黑鱼收拾干净,切厚片备用。

苹果炖生鱼的做法图解3

3/12. 苹果去皮、切块备用。

苹果炖生鱼的做法图解4

4/12. 锅中油热,爆香姜片。

苹果炖生鱼的做法图解5

5/12. 倒入生鱼块,炒出香味,至鱼肉发白。

苹果炖生鱼的做法图解6

6/12. 加入适量冷水,煮开。

苹果炖生鱼的做法图解7

7/12. 转入砂锅。

苹果炖生鱼的做法图解8

8/12. 撇净浮沫;炖至汤汁浓白。

苹果炖生鱼的做法图解9

9/12. 倒入苹果块。

苹果炖生鱼的做法图解10

10/12. 大火煮开。

苹果炖生鱼的做法图解11

11/12. 加入适量盐调味。

苹果炖生鱼的做法图解12

12/12. 炖好的鱼汤盛入碗中,温热食用。

小窍门

1、黑鱼适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用。
2、茄子忌与黑鱼同食,同食有损肠胃。
3、黑鱼籽有毒,误食有生命危险。
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营养信息

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  • 苹果炖生鱼热量463 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质18.7 克
  • 碳水化合物13.5 克
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