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水煮鱼片

水煮鱼片

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水煮鱼片是一道色香味俱全的汉族传统名菜,属于川菜或重庆菜。作为闻名全国的重庆特色菜,起源于渝北民间,发展于渝北食肆餐馆。原始的水煮鱼是用水煮制而成,来自船工纤夫的粗放饮食方式。重庆原江北县翠云乡的餐饮从业者在借鉴近代川菜“水煮牛肉”、“水煮肉片”的基础上,率先研究、创制出了现代水煮鱼片。不久,水煮鱼片就逐渐风行于重庆及川东地区,乃至风靡全国,而重庆市渝北区成为当之无愧的水煮鱼片发源地。,主料鱼肉和辅料黄豆芽都是很好的蛋白质来源,而且鱼肉脂肪含量低、含有丰富的多不饱和脂肪酸和一定量的矿物质,可以使人的大脑不易退化,预防多种疾病和改善老年痴呆症等。水煮鱼的烹饪加工工艺比较合理,从业人员力求在烹饪时保持营养素不被破坏,使用一次性植物油,充分发挥各种原辅料和调料的品质特性,特别是充分发挥出辣椒、花椒祛寒除湿、益气养血的功效。此外,虽然烹饪时用油量较多,但食用时摄入人体的油量较少。这一切使得现代水煮鱼具有很高的营养价值和食疗功效,十分有益于人体健康。
主料
鱼片(青鱼或草鱼)600克橄榄油100克丝瓜1根
黄豆芽250克淀粉适量料酒8克
盐(腌制鱼)2克蛋清1个白胡椒粉2克
盐(炒豆芽和丝瓜)2克豆瓣酱3大勺2-3片
大蒜2-3瓣辣椒酱适量盐(煮鱼)1克
豆豉酱1勺
辅料
花椒适量干辣椒适量

水煮鱼片的做法,共14个步骤

水煮鱼片的做法图解1

1/14. 将黄豆芽洗净,摘除根蒂。

水煮鱼片的做法图解2

2/14. 将丝瓜去皮,斜切成段状

水煮鱼片的做法图解3

3/14. 在菜场买来的青鱼,请卖鱼师傅直接切片,这样免去自己操刀了。回家冲洗干净后放入淀粉,盐,料酒、蛋清、白胡椒粉,用手抓匀,腌制15-20分钟。

水煮鱼片的做法图解4

4/14. 热锅加入15g橄榄油然后放入黄豆芽炒1分钟,再加入丝瓜,盐和一小碗水

水煮鱼片的做法图解5

5/14. 翻炒1分钟后盖锅盖焖煮半分钟。煮好的豆芽和丝瓜放入食用的容器中。

水煮鱼片的做法图解6

6/14. 另起油锅加入700g水(或高汤)加热,倒入25g橄榄油。加入豆瓣酱,姜、蒜,盐、味精、辣椒酱、豆豉酱等调味料。红油就完成了。

水煮鱼片的做法图解7

7/14. 出味后加入鱼排煮1分钟后,加入鱼片煮变色后关火。把鱼片放在炒好的黄豆芽和丝瓜上。

水煮鱼片的做法图解8

8/14. 花椒粒、干红辣椒撒在鱼片上

水煮鱼片的做法图解9

9/14. 将锅子洗净,倒入60g橄榄油。煮至油冒烟时关火

水煮鱼片的做法图解10

10/14. 将油均匀地浇淋在花椒和干辣椒上,可以听到滋滋的声音。(会有稍许溅起,初次尝试者请远离。)

水煮鱼片的做法图解11

11/14. 水煮鱼片就完成了,是不是流口水了。

水煮鱼片的做法图解12

12/14. 灯光下的成品图

水煮鱼片的做法图解13

13/14. 成品图

水煮鱼片的做法图解14

14/14. 成品图

小窍门

(水煮鱼片)
1.鱼片煮的时间不宜过长,变色后应立即关火,煮鱼的水量不宜多,刚刚被水淹过为宜
2.鱼肉的味道是靠前面腌出来的,要腌透
3.鱼最好选择活鱼,草鱼、青鱼都可以。
4.步骤9中一定要把油温烧至8成熟,油热冒烟装,淋在,花椒和干辣椒上可以听到滋滋的声音。

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营养信息

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  • 水煮鱼片热量1504 千卡
  • 脂肪116.61 克
  • 蛋白质39.57 克
  • 碳水化合物282 克
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