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粗粮窝窝的幸福

粗粮窝窝的幸福

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粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
主料
蒜苔300克胡萝卜100克香肠100克
香菇100克粗粮窝窝头8个玉米油1勺
美极鲜味汁1匙2匙

粗粮窝窝的幸福的做法,共20个步骤

粗粮窝窝的幸福的做法图解1

1/20. 准备蒜苔、胡萝卜、香菇、香肠备用

粗粮窝窝的幸福的做法图解2

2/20. 蒜苔洗净切成小丁状

粗粮窝窝的幸福的做法图解3

3/20. 胡萝卜洗净切成小丁状

粗粮窝窝的幸福的做法图解4

4/20. 香肠切成小丁备用

粗粮窝窝的幸福的做法图解5

5/20. 香菇用开水焯一下冷水过凉沥干水份切成小丁备用

粗粮窝窝的幸福的做法图解6

6/20. 切好的备料放入容器中

粗粮窝窝的幸福的做法图解7

7/20. 葱姜蒜切片备用

粗粮窝窝的幸福的做法图解8

8/20. 锅中放入底油加热放入葱姜蒜末爆香

粗粮窝窝的幸福的做法图解9

9/20. 爆香后加入香肠快速翻炒,香肠也会下一些油脂特别香

粗粮窝窝的幸福的做法图解10

10/20. 放入胡萝卜翻炒片刻,胡萝卜这样炒更容易吸收营养

粗粮窝窝的幸福的做法图解11

11/20. 胡萝卜炒至变色放入蒜苔翻炒均匀

粗粮窝窝的幸福的做法图解12

12/20. 再放入香菇丁一起大火快速翻炒均匀

粗粮窝窝的幸福的做法图解13

13/20. 炒好最后放入盐和美极鲜味汁调味即可

粗粮窝窝的幸福的做法图解14

14/20. 炒好的时蔬装入盘中

粗粮窝窝的幸福的做法图解15

15/20. 杂粮窝窝头是在超市买的即食食品在蒸锅中蒸5分钟即可

粗粮窝窝的幸福的做法图解16

16/20. 蒸好的杂粮窝窝头摆入盘中

粗粮窝窝的幸福的做法图解17

17/20. 吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢

粗粮窝窝的幸福的做法图解18

18/20. 杂粮窝窝头里承载的不但是美味更多的是一家人的幸福生活

粗粮窝窝的幸福的做法图解19

19/20. 老人和孩子都很爱吃美味

粗粮窝窝的幸福的做法图解20

20/20. 老人和孩子都很爱吃美味

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营养信息

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  • 粗粮窝窝的幸福热量1167 千卡
  • 脂肪140.5 克
  • 蛋白质31.3 克
  • 碳水化合物53.8 克
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