| 主料 | ||
| 银鱼适量 | 牛肉适量 | 馒头适量 |
| 葱适量 | 鸡蛋适量 | 西兰花适量 |
| 葱适量 | 橄榄油适量 | 盐适量 |
银鱼牛肉炒馒头的做法，共7个步骤
1/7. 牛肉洗干净打成你和香葱花腌着
2/7. 西兰花焯水待用
3/7. 银鱼洗净泡着
4/7. 干馒头切碎放进搅拌机打碎
5/7. 小火直接倒入馒头磨炒，炒酥软后盛出备用
6/7. 鸡蛋打散倒入馒头磨，加入银鱼搅拌
7/7. 锅放橄榄油，小火加热，放入葱段炒香，放入搅拌后的银鱼鸡蛋馒头磨炒，炒至九分熟倒入西兰花翻炒，调入盐翻炒几下即可。
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吃银鱼100克，热量105千卡
相当于搬东西42分钟消耗的热量...
吃馒头100克，热量221千卡
相当于举重74分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于扎马步7分钟消耗的热量...
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